中英法翻譯的走跳生活

《我需要你的愛。這是真的嗎？》為《一年之轉》的全新修訂版。作者經歷憂鬱症，住在精神病院裡，有天起床突然像是頓悟了一番，回到家庭，連家人也為她180度大轉變感到難以置信。蛻變後的作者，也透過自己的「轉念作業」，讓大家知道，很多所謂「都是他讓我⋯⋯」的情緒，其實都與他人無關，而是自己的情緒在作祟，或是自己的解讀，而形成自己的價值觀。

人們往往講「不要在意他人的想法」、「跟自己比較就好」，但實際能時時做到非常困難，畢竟，生活中，人往往要從與他人互動中得到成就感，了解自己在團體中的定位。因此，只能透過練習，「有意識地」告訴自己要適時放下一些無謂的庸人自擾。

《我需要你的愛。這是真的嗎？》分享作者在開導不同成員/客戶的轉念作業，裡面涵蓋個人追求、家庭、婚姻等轉念實例。以下摘錄我所喜歡的語句：

p.13 出自花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、《哈佛醫師心能量》作者許瑞云醫師
心靈的痛苦常常會反映在身體的病痛上，而多數的痛苦都跟我們卡住的念頭有關，像是希望被愛、被認可，或是期待我們的家人、朋友能夠有所不同等等。一旦我們懂得轉念，能感到壓力和痛苦的來源，是自己的想法，而不是他人的行為。一個人最親密的關係，是和自身想法的關係，如何與自己的想法相處，決定了一個人生活中的一切，包括與他人相處的模式。

p.59 轉念作業精簡版
每當出現某個充滿壓力的念頭，以下四個問句和反轉的步驟，將引導妳去審視那個念頭：
1/這是真的嗎？
2/我能百分之百肯定這是真的嗎？
3/當我抱持這個想法時，有何反應？
4/如果沒有這個想法，我又會如何？
5/將這個想法反轉過來，並找出三個真實的例子，來說明每個反轉句和原句相比同樣真實或更加真實。

p.59 「不是我在掌控那些念頭，是它們掌控了我——直到我去質疑它們！」

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