中英法翻譯的走跳生活

佐佐木典士《我決定簡單的生活》出版後，在世界各地大賣，佐佐木典士用自身經驗，一步一步帶讀者檢視自己的生活，如何減法，如何惜物。
《我決定簡單的生活2》(2019)比較像是佐佐木讀過《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（大塊文化，本書直接引用）、《原子習慣》、《刻意練習》（後兩本純粹為閱讀後的個人感受，此書未直接明引）的親身體驗版
另外，想肯定三采文化的編輯將本書引用過的書籍，特別在書末列出有中譯本和沒中譯本的參考文獻，出版業共存共榮！

以下是我的書摘：

p.44＃刻意不做，反而會削弱意志力
只要早上無法準時起床，就會影響之後的工作和運動，最後就會開始後悔自己沒能完成該做的事，導致沒有心思去做之後的工作。這代表，不只是「做了」會消耗意志力，「刻意不做」也同樣會削弱意志力。

p.82 #給想早起的你和妳
每次遇到不想起床的時候，我都會想「可能是身體累積了不少疲勞才會這麼累」，正因為我每次都這麼想，到後來我開始不相信自己。因為我如果不早起，就無法完成後續的習慣，到最後我一定會懶散。
起床後做一些瑜伽運動，即使真的很想睡，做了五分鐘後也會精神飽滿。長此以往，多重複幾次就能維持固定作息，從此我再也不需要天人交戰，只要身體的自然反應即可。

p.147 #幹勁，做了才會有
最大的問題出在，只要等待自然就會產生幹勁的這個想法。日本腦科學家池谷裕二曾說：「不做就不會產生幹勁。大腦的伏隔核才會發揮作用。」總而言之，一切從行動先開始，接著才會產生幹勁，這個現象叫做「勞動興奮」。出門去健身房很難，但只要開始準備、踏出家門，大腦就會產生幹勁，自然就能輕鬆運動了。

p.174 ＃真的需要新年新希望嗎？
人無論失敗多少次，還是會認為明天的自己不一樣，這才是最大的問題所在。千萬別忘了！明天的你和今天的你，做的是同一件事。

p.216 ＃If you don't use it, you lose it.
聽說鋼琴家和吉他手如果一天沒碰樂器，感覺就會變遲鈍；有一些人如果一天沒練習，前三天的練習成果就會煙消雲散。由此可見，一天沒練習不止無法變熟練，就連之前學會的技巧也會忘記，
以我來說，光是三、四天沒運動，就要花許多力氣才能找回往日的感覺。跑步時不但氣喘吁吁，體重也變重了。習慣荒廢越久，重新恢復就會越辛苦。因此，我會盡可能空出時間養成習慣，待習慣便熟練後，可以進一步強化它。

p.226 ＃想睡就睡吧！
大腦在我們的睡夢中持續工作，給我們許多意想不到的創意。睡眠不只是恢復活力的必要行為，更是從事創意活動的必要條件。

p.308 #不安和焦慮不會消失，必須學會如何與之共存
當我做了該做的事，即使沒有結果我也不在意。這個時候我才真正明白，我的沮喪來自我沒做該做的事。
不安與煩惱是情緒問題，不在行為或事件本身。我只要感到情緒低落就去跑步，促進大腦血液循環，分泌多巴胺和皮質醇，這個做法有助於轉換情緒，可以更有自信地面對問題。

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