中英法翻譯的走跳生活

《魅力學》討論了由內而外的氣質、氣場、特質讓你散發魅力，其實，我覺得就是個人說話、儀態所營造出來讓他人欣賞、好親近的氛圍。

1/rule of thumb: give your interlocutors full attention
p.4 魅力的關鍵，不在於你花多少時間跟對方互動，而在於你能不能適時活在當下，讓別人感受到你對她們的全然關注，展現出你對他們的重視。

2/提升魅力的3個談話技巧
p.16 1) 句子結束時，降低你說話的聲調。 2)別急著點頭，次數也別太頻繁。3)開口前，先停頓2秒鐘

3/如果不小心讓對方誤會了，可以怎麼補救呢？
p.41 想要化解生理不適對魅力造成的負面影響，方法很簡單：預防、覺察，以及補救或解釋。

4/因為隻而引發焦慮，試著責任轉移
p.44 焦慮對魅力來說非常不利。感到焦慮時，很難維持全然的臨在狀態，還會降低自信，也會反映在肢體語言上，阻礙我們展現親和力。
但感到焦慮是人之常情，那麼，該怎麼應對？
->責任轉移(responsibility transfer)，意指可以透過想像一個人、自己信仰的神，把原本在自己身上的背包（重擔）交付給他、祂。

5/將不適感去污名化
p.62 一、提醒自己，有這種情緒很正常，每個人都會經歷。二、不要過度放大自身感受。三、想想看自己的景仰對象有沒有經歷過類似的事情。四、想像是許多人共同承受的重擔，此時此刻有非常多人也感受到同樣情緒，你只是其中一位。

6/原諒他人、和自己的委屈、憤怒和解
一、回想人生中某個曾經欺負你的人。二、拿一張白紙，寫信給對方，說出你長久以來想要對他說的話，什麼都行。敞開心懷盡情的書寫，反正你也沒什麼損失。
三、把寫下的白紙黑字擺在一旁。四、拿一張全新的紙，寫下你心中希望她們給你的回應。

7/視覺想像（心像練習）
p.93 一、閉上雙眼放輕鬆。二、回想過去的成功經歷。三、聆聽房間裡的聲音，像是他人的讚許與掌聲。四、觀看人們臉上的表情，熱切或欣羨的表情。
五、體會自己的內在情緒，感受一股溫暖的自信光芒由內而外散發出來。

8/為內心開脫
p.94 一、下週或是明年此時，這件事還有那麼重要嗎？二、這件事也終將過去。沒錯，一定會過去的。 三、找徐眼前令人驚奇的小事物。四、愛上混亂。五、宇宙之神或許連這意的事都有辦法眷顧！

9/幫自己揮去庸人自擾的愁雲慘霧
p.115 生活不如意的時候，我們難免認為別人過得比我們好。不妨換個角度想：每個人都會經歷你現在的感受，有人早已走過，其他人遲早會遇到。一旦你開始這麼想，就會明白自己跟其他人經歷到的事沒兩樣，因此不再覺得自己孤零零，失去依附。

10/大方接受讚美
p.177 一、停下來。二、咀嚼對方的恭維。如果可以，好好享受它。三、做出你正在消化讚美的表情。讓對方感受到他的讚美對你起了作用。四、感謝他們。說聲「非常謝謝你」就可以了，你還能進一步感謝她們如此貼心，或告訴他們，他們的讚美會讓你會心一笑。

11/具影響力的聲音
p.185 音調與音色：聲音壓得越低沈渾厚、共鳴越大，影響力也越大。音量：一個經典的發聲技巧是想像自己的聲音是一支支箭矢，講話時，射向各個區域的聽眾。速度：以緩慢且規律的速度說話，不時加入停頓點，有助於表達內心的自信。

12/how to win poeple's heart
p.188 要讓人們感覺良好，特別是對他們自己。不要試圖打動他們，讓他們打動你，這麼做的話，他們一定會愛死你。

13/how to make eye contact
p.203 每次跟人講完話，把目光放在對方身上整整三秒鐘。三秒聽來很短暫，但你其實會覺得度秒如年！不過若是能養成這項習慣，你會發現努力的確值得：短短幾秒鐘的投資，就能讓他人感覺到你真的在乎他們。

14/ how to speak cleverly (short but clever)
p.243 所謂的完美，並非加無可加，而是減無可減。

15/預防他人嫉妒、眼紅
p.274 正當理由、表達感激、無保留的訴說、對你的影響、創造責任感（Anyways, share the glory with others）

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